Профилактика от стресса и депрессии

  Автор:
  1414

Есть несколько вариантов известной истории о том, как мудрец рассказывал ученикам смешную шутку.

В первый раз они смеялись. Во второй — только улыбнулись. В третий — недоумевали.1-stress

Наконец мудрец спросил учеников, отчего они больше не смеются.
— Учитель, мы смеялись, когда ты пошутил впервые, но теперь нам уже не смешно, —  собравшись с духом, ответили ученики.
— Но тогда почему же вы бесконечно плачете по одному и тому же поводу?

А ведь и верно!

Мы продолжаем снова и снова смаковать горечь и негатив

Обратите внимание, сколько энергии вытягивают у каждого из нас отрицательные эмоции и нескончаемый внутренний монолог. Мы вновь и вновь переживаем (иногда годами!) старые обиды, гнев, мы завидуем, сожалеем, ревнуем, горюем о своих неудачах и бедах.  Что же вызывает внутри нас эти эмоциональные перепады и новые стрессы?

Дело в том, что в нашем теле, при стрессах, вырабптываются такие биологические активные вещества, как  норадреналин,  дофамин и адреналин.

О последнем вы наверняка часто слышали?

Итак: Если в стрессе находиться долго, то наш организм привыкает к повышенному содержанию адреналина.  

Т.е. наш организм становиться зависимым и требует новую дозу  стресса. И если содержание адреналина падает, наш мозг,  получая сигнал об этом , вызывает дополнительное состония тревоги, вызывая более мучительные переживание. И мы опять и опять возвращаемя в негатив.

Наступает момент, когда мы и сами понимаем, что надо взять себя в руки, или слышим от нашего окружения:

«да плюнь ты на это», «не расстраивайся», «забудь» —и  это, конечно, правильно.  Но….


Но сказать легко, а вот как это сделать?

2-stressМежду тем есть очень простая и эффективная техника, которая позволяет оборвать негативный внутренний монолог практически мгновенно. Она называется «состояние пустоты».

Эта техника, в частности, входит в тренинг по стрессоустойчивости, автором которого является руководитель московского театра-школы «Образ» Сергей Базаров. Хотя и он, конечно, не автор, а лишь интерпретатор метода.

 

Итак, собственно техника

Она проста настолько, что выполнить ее может любой и с первого раза. Нужно сесть, положить руки на колени, полураскрытыми ладонями вверх. Сосредоточить внимание на кончиках, скажем, средних пальцев обеих рук. На двух одновременно.

Особо впечатлительные могут даже ощутить покалывание в «подконтрольных» точках. Удерживайте внимание, не давайте себе отвлечься — две точки одновременно! Это и есть состояние пустоты. Блаженный покой, почти медитативное состояние.

А теперь попробуйте подумать о чем-то еще третьем, неприятном для вас. Пока вы фиксируетесь на двух ваших точках, этот третий объект не будет вызывать эмоций. Образ, символизирующий вашу проблему (например, орущий на вас начальник), можно рассматривать отстраненно, спокойно.

Свобода!

 

Поздравляем, вы овладели умением «входить в пустоту»

Чтобы усложнить задачу, попробуйте подвигать руками, приближая их друг к другу и отдаляя.

Пробуйте рассматривать «из пустоты» кого-то или что-то, составляющее для вас проблему (например, изводящий вас своими выходками ребенок-подросток). Если делать это целенаправленно и долго, возможно снять «привязку» к проблеме. Вы — пустой, вас не за что зацепить, не за что удержать на крючке.stress-test

Есть интересный трюк, который можно попробовать проделать — находясь в «пустоте», представить себя невидимым. Вас действительно перестанут замечать!

Потренировавшись, вы сможете входить в состояние пустоты не только сидя в медитативной позе (с руками на коленях), но и в любой другой, даже на ходу.

Пробуйте! Техника простая и молниеносно эффективная, сохранит вашу энергию, а кого то убережет от депрессии.

    ♦   ♦   ♦   ♦   ♦

P.S.:    

ВНИМАНИЕ!

 Если  к:                                       СТРЕССу   +   горечь/ обида/ боль   =   ДИСТРЕСС

 А  если к:                                   ДИСТРЕССу      +     время     =     ДЕПРЕССИЯ

Так возникают серьезные проблемам со здоровьем.

Вот некоторые основные симптомы, на которые необходимо обратить внимание. А именно, если :

  • вы потеряли интерес к бизнесу и жизни,
  • вас ничего не радует и все раздражает,
  • вам лень выходить на улицу и
  • вы избегаете общения,
  • на душе камень и слезы комком сдавливают горло

 Это проблема! И ее надо решать. 

Мной разработана  уникальной программы борьбы со стрессом и депрессией.  Как эксперт, я знаю как Вам помочь. Сразу на первой коуч-сесссии, Ваша душевная боль  и  тревоги уйдут, и мир Вы увидите опять в красках . Вам не надо будет годами посещать психологов и психотерапевтов, принимать антидепрессанты и пр. В моей авторской прогамме , профессиональный коучинг совмещается с гомеопатией и гипнозом. Именно ЭТО дает быстрые и стойкие результаты.

И я Вас  понимаю, как бы долго и подробно я не рассказывала о моей программе и ее возможностях, вопросы и сомнения могут у вас быть.  Поэтому ,  отзывы моих клиентов, пожалуй, их результаты после сессии и результаты спустя время, будут для Вас более интересными.

Послушайте отзывы в разделе «Услуги«.  Результаты никогда не врут!  Главное не опускайте руки, не закрывайтесь в четырех стенах, делайте что-нибудь.

Если в Вашем окружении есть люди, которые сейчас находятся в депрессии или проходят череду стрессовых ситуаций, передайте им мой скайп.  Они могут написать мне в скайп и я отвечу при первой возможности.

 

Возникла ситуация ?

Запишитесь на консультацию, опасно долго находиться в стрессе, и тем более- в депрессии!
Жизнь чертовски интересная штука!


 

Индивидуальные консультации  проводятся только
по предварительной записи, Skype:  tatyanadanilova
1. Укажите Ф.И.О.
2. Напишите кратко, что Вас беспокоит.
Мы свяжемся с Вами при первой возможности.

Вместе мы можем все!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук